5 cara ampuh atasi migrain tanpa obat

Jakarta (ANTARA) – Migrain merupakan penyakit saraf kompleks yang diidentifikasi sebagai penyebab utama sakit kepala pada kebanyakan orang. Meskipun obat-obatan telah terbukti efektif dalam mengobati migrain, penting juga untuk memahami cara mengatasi rasa sakit saat migrain menyerang.

Berikut 5 cara ampuh mengatasi migrain tanpa obat; Mencari tempat yang tenang. Saat gejala migrain pertama mulai menyerang, usahakan mencari tempat sepi dan sebisa mungkin menjauhi keramaian. Matikan lampu di kamar, karena cahaya dan kebisingan dapat memperburuk nyeri migrain. Bersantailah di ruangan yang gelap dan tenang. Tidurlah jika Anda bisa. Minumlah minuman berkafein. Kafein dalam jumlah kecil dapat meredakan nyeri migrain pada tahap awal. Atasi stresnya. Menurut jurnal ilmiah berjudul “Is There a Causal Relationship Between Stress and Migraines?” Current Evidence and Implications for Management” yang diterbitkan dalam Journal of Headache and Pain, menyatakan bahwa ada hubungan antara stres dan migrain. Usahakan untuk selalu berpikir positif dan melakukan aktivitas yang Anda sukai. Cara-cara ini efektif melawan stres dan juga membantu mengatasi migrain. Pijat kuil. Pijat dapat meredakan ketegangan otot yang sering menjadi penyebab migrain. Berolahragalah dengan ringan. Olahraga ringan mampu melancarkan aliran darah dan membuat tubuh lebih rileks. Terapi non-obat untuk migrain mencakup biofeedback dan pelatihan relaksasi, yang membantu individu mengelola atau mengendalikan perkembangan nyeri dan respons tubuh terhadap stres.

Gaya hidup sehat dapat digunakan untuk mengurangi atau mencegah serangan migrain pada beberapa individu. Contohnya seperti berolahraga, menghindari makanan dan minuman yang memicu sakit kepala, mengonsumsi makanan terjadwal secara teratur dengan hidrasi yang cukup, menghentikan pengobatan tertentu, dan menetapkan jadwal tidur yang konsisten.

Obesitas juga dapat meningkatkan risiko sakit kepala kronis setiap hari, sehingga program penurunan berat badan dianjurkan bagi individu yang mengalami obesitas.

Itulah 5 cara efektif mengatasi migrain. Perlu ditegaskan, jika migrain tidak kunjung hilang, segera temui dokter.