Jakarta – Beberapa kebiasaan sehat bisa membuat Anda awet muda dan mencegah penuaan dini. Ilmu pengetahuan telah menunjukkan bahwa menerapkan praktik gaya hidup tertentu dapat membantu menjaga penampilan awet muda dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Di sisi lain, menjaga penampilan dan kesehatan yang baik seiring bertambahnya usia merupakan dambaan banyak orang, mulai dari pola makan hingga olahraga teratur. Terbukti menjaga tubuh tetap sehat dan awet muda.
Berikut beberapa kebiasaan sehat yang efektif membantu Anda terlihat dan merasa awet muda. Seperti dilansir Times of India Rabu (24/07/2024)
7 Kebiasaan Sehat yang Membuat Anda Awet Muda
1. Mulailah hari dengan gembira.
Menumbuhkan perasaan bahagia tidak hanya baik untuk kesehatan mental Anda. Tapi itu juga membuat Anda terlihat lebih muda. Sebuah penelitian di University of California menemukan bahwa orang yang lebih bahagia memiliki tingkat hormon stres yang lebih rendah. yang dapat memperlambat proses penuaan
Mulailah hari Anda dengan aktivitas yang meningkatkan mood Anda, seperti mendengarkan musik dan mengungkapkan rasa syukur. atau melakukan hobi Hati yang bahagia mencerminkan wajah yang segar dan awet muda.
2. Pertahankan postur tubuh yang baik
Postur tubuh yang baik sering kali diabaikan. Meskipun postur tubuh yang baik berperan penting dalam keremajaan, Berdiri tegak dan menjaga tulang belakang tetap sejajar tidak hanya membuat Anda terlihat lebih muda, tetapi juga membuat Anda terlihat lebih muda. Namun juga membantu mengurangi masalah penuaan seperti sakit punggung dan kulit kendur.
Menurut penelitian dari Harvard School of Public Health, postur tubuh yang baik dapat meningkatkan rasa percaya diri dan membuat Anda tampil lebih energik. Cobalah latihan seperti Pilates atau plank untuk memperkuat tubuh dan memperbaiki postur tubuh Anda.
3.Yoga
Yoga sangat efektif dalam menjaga awet muda. Yoga teratur meningkatkan fleksibilitas, keseimbangan, dan kekuatan. Semuanya menghasilkan tampilan awet muda. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Alternative Therapies in Health and Medicine menunjukkan bahwa yoga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dengan mengurangi peradangan dan stres oksidatif.
Pose seperti Downward Dog, Cobra, dan Child Pose sangat membantu mengencangkan otot dan membuat tubuh bersinar.
4. Makan biji rami.
Flaxseed merupakan makanan super yang dapat membantu menjaga kulit tetap awet muda. Biji rami kaya akan asam lemak omega-3 yang membantu mengurangi penuaan kulit dan melembabkan kulit.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa mengonsumsi biji rami dapat membantu mengurangi sensitivitas kulit dan memperbaiki kondisi kulit secara keseluruhan. Taburkan biji rami ke dalam sereal atau tambahkan ke smoothie untuk penambah kecantikan yang sederhana dan efektif.
5. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif.
Lingkungan sosial Anda memiliki pengaruh besar terhadap perasaan dan penampilan Anda. Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang positif dan memberi semangat dapat meningkatkan kesehatan mental dan membuat Anda terlihat lebih muda.
Menurut sebuah penelitian di Proceedings of the National Academy of Sciences, memiliki koneksi sosial yang kuat bisa membuat Anda hidup lebih lama dan terlihat lebih muda. Habiskan waktu bersama teman dan keluarga yang dapat menyemangati dan membawa kebahagiaan ke dalam hidup Anda.
6. Meditasi
Meditasi adalah praktik yang dapat membantu Anda awet muda. Meditasi mengurangi stres. Membantu meningkatkan mood Anda. Ini juga dapat membantu memperlambat penuaan sel. Sebuah studi UCLA menemukan bahwa meditasi teratur dapat mengurangi laju penuaan sel.
Luangkan beberapa menit setiap hari untuk bermeditasi. Fokus pada pernapasan Anda dan tenangkan pikiran Anda. Seiring berjalannya waktu Anda tidak hanya akan merasakan pikiran yang lebih damai. Namun kulitnya juga lebih bercahaya.
7. Makan makanan sehat.
Pola makan seimbang yang kaya antioksidan, vitamin, dan mineral dapat membantu melawan tanda-tanda penuaan. dan menjaga kulit tetap segar dan awet muda Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology, pola makan kaya buah-buahan dan sayur-sayuran Dan protein rendah lemak dapat meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan.
Tambahkan buah-buahan dan sayuran berwarna, kacang-kacangan, dan biji-bijian ke dalam makanan Anda untuk menyehatkan tubuh dan membuat kulit Anda bersinar.
+ There are no comments
Add yours