JAKARTA – Beberapa makanan bisa meningkatkan umur panjang karena memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat. Kandungan ini membantu melindungi tubuh dari infeksi serius penyebab berbagai penyakit.
Pola makan yang sehat berperan penting dalam menjaga kualitas hidup dan memperpanjang hidup. Makanan ini tidak hanya enak, tapi juga kaya nutrisi yang dapat meningkatkan umur panjang dan kualitas hidup.
Dengan menerapkan pola makan sehat, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh, mencegah berbagai penyakit kronis, dan meningkatkan angka harapan hidup. Selain mengonsumsi makanan sehat, gaya hidup seimbang dan olahraga teratur, manajemen stres dan tidur yang cukup juga berperan penting dalam menjamin umur panjang.
Berikut sederet makanan yang mendorong umur panjang, dilansir Times of India, Selasa (1/10/2024).
7 Makanan yang Membuat Anda Hidup Lebih Lama
1. Kacang almond
Kacang almond merupakan sumber nutrisi yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh jika dikonsumsi setiap hari. Kacang ini mengandung 15 nutrisi penting, termasuk vitamin E, zinc, folat, tembaga dan magnesium, yang meningkatkan kekebalan tubuh, yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.
Faktanya, menurut pedoman yang dibagikan oleh Otoritas Keamanan dan Standar Pangan India (FSSAI), almond harus dimakan setiap hari karena mengandung magnesium, yang berperan penting dalam membangun kekebalan alami dan adaptif dengan meningkatkan imunoglobulin.
2. Jahe
Dikenal karena rasanya yang pedas, jahe juga dikenal karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Jahe membantu meningkatkan kekebalan dengan mendukung pertahanan alami tubuh, mengurangi risiko infeksi.
Menambahkan jahe ke dalam teh, sup, atau makanan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan kekebalan Anda.
3. Ketakutan
Kunyit merupakan bahan yang mengandung kurkumin, senyawa yang dikenal memiliki efek antiinflamasi dan antioksidan yang kuat. Memasukkan kunyit ke dalam menu makanan Anda dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan mengurangi risiko infeksi saat musim hujan.
Kunyit dapat ditambahkan ke air hangat atau susu, sup, kari India, adonan, dan semur.
4. yogurt
Yogurt kaya akan probiotik, yang mendukung kesehatan usus dan pada gilirannya meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Konsumsi yogurt secara teratur membantu menjaga keseimbangan bakteri usus, yang penting untuk respon imun.
Waktu terbaik mengonsumsi yogurt adalah pada pagi atau sore hari saat sistem pencernaan lebih aktif. Hal ini memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik, terutama probiotik yang bermanfaat.
5. Pepaya dan blackberry
Pepaya yang mudah ditemukan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jamun, juga dikenal sebagai blackberry India, kaya akan vitamin A dan C, yang mendukung kesehatan kekebalan tubuh dan perlindungan kulit.
Pepaya kaya akan vitamin C dan enzim pencernaan, yang meningkatkan kekebalan Anda. Buah-buahan ini juga mengandung kelembapan, membantu melawan efek penurunan kelembapan.
6. jeruk nipis
Lemon merupakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan melawan radikal bebas dan membantu tubuh melawan infeksi. Banyak penelitian yang membuktikan bahwa vitamin C penting untuk memperkuat imunitas tubuh.
Menambahkan lemon ke dalam air, salad, atau makanan tidak hanya menambah rasa tetapi juga meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh selama musim hujan.
7. Bawang Putih
Bawang putih merupakan salah satu bahan yang sering dianggap nikmat, terutama saat musim hujan. Hal ini karena kemampuannya meningkatkan kekebalan tubuh dan melawan penyakit musiman.
Bawang putih mengandung senyawa antimikroba dan antioksidan kuat yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
+ There are no comments
Add yours