Jakarta (ANTARA) – Berbagai jenis buah-buahan kaya vitamin dan mineral sebenarnya sangat mudah ditemukan baik di pasar tradisional maupun pasar kecil di sekitar tempat tinggal Anda.
Buah-buahan juga merupakan nutrisi penting dan senjata ampuh menurunkan berat badan bagi Anda yang menjalani pola makan sehat.
Buah apa saja yang efektif untuk diet murah? Di bawah ini adalah jenis buah-buahan yang bisa dikonsumsi untuk diet.
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang baik untuk diet. Pisang mengandung karbohidrat kompleks, karbohidrat sehat yang dapat membantu melancarkan pencernaan.
Pisang dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak. Selain itu, pisang dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama sehingga mencegah Anda makan berlebihan.
2. Sebuah apel
Selama menjalani diet, disarankan untuk menghindari konsumsi kalori berlebihan. Mengonsumsi buah apel sangat cocok untuk diet karena buah ini rendah kalori dan tinggi serat.
Apel memiliki 100 kalori dan 5 gram serat. Mengonsumsi apel telah terbukti membantu menurunkan berat badan.
Selain itu, apel juga dapat meningkatkan imunitas tubuh karena kaya akan vitamin C dan polifenol yang baik untuk tubuh.
3. Alpukat
Alpukat juga dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan. Setelah mengonsumsi alpukat, Anda merasa kenyang lebih lama sehingga nafsu makan bisa terkontrol dengan baik.
Hal ini dikarenakan buah alpukat mengandung 300 kalori, padahal kalori alpukat merupakan kalori lemak baik sehingga menyehatkan tubuh dan dapat digunakan untuk diet.
Namun, untuk menghindari kalori berlebih, hindari tambahan gula saat mengonsumsi alpukat, terutama jika Anda sedang diet.
4. mangga
Seperti halnya alpukat, mangga kaya akan kalori lemak baik dan diimbangi dengan nutrisi yang menyehatkan tubuh.
Mangga mengandung 107 kalori dan nutrisi lain seperti serat, protein, vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin B, vitamin B5, kalium dan folat.
Mangga tidak hanya membantu menurunkan berat badan tetapi juga memberikan nutrisi pada tubuh selama diet.
5. Kiwi
Buah kiwi juga dapat membantu menurunkan berat badan saat mengikuti diet. Kiwi mengandung 45 kalori bersama dengan nutrisi sehat lainnya seperti vitamin E, vitamin C, folat, dan kalsium.
Karena kiwi mengandung berbagai antioksidan, baik untuk melindungi kekebalan tubuh, kolesterol, dan gula darah rendah. Kiwi sangat cocok untuk diet dan mengisi kembali nutrisi tubuh.
Inilah jenis buah-buahan sehat dan murah yang bisa Anda konsumsi saat ingin diet. Namun, Anda perlu berhati-hati dalam mengonsumsi buah yang Anda pilih. Ikuti pola makan yang berbeda, pilih makanan bergizi lainnya seperti sayur mayur, kacang-kacangan dan lainnya.
+ There are no comments
Add yours