Manfaat jalan kaki bagi pertumbuhan tulang anak hingga lanjut usia

JAKARTA (ANTARA) – Ketua Pengurus Ikatan Dokter Indonesia (IDI) Dr. Adib Kumaidi Sp. “Jalan kaki merupakan gerakan otot sendi yang kemudian memberikan tekanan pada tulang sehingga merangsang pembentukan tulang, terutama pada masa pertumbuhan. Saat kita berjalan pada satu sisi, kita menggerakkan otot dan sendi sehingga meregangkan dan mengurangi risiko penyakit sendi. Dan bersepeda dapat membantu mengontrol pengapuran. Adib juga menganjurkan agar tanpa aktivitas jalan kaki yang terputus-putus, segera bidik jarak puluhan kilometer hanya pada pagi dan sore hari sesuai kemampuan tubuh. Pertama, di sela-sela pekerjaan, jalan kaki minimal 15 menit. Tidak perlu mengikuti teman kita sejauh ribuan kilometer, namun daya tahan dicapai secara perlahan dan bertahap, serta kita beradaptasi dengan kemampuan tubuh.” Jika Anda menderita penyakit kaki tertentu, seperti kaki rata dan kaki unilateral yang panjang. Serta O- atau kelainan morfologi kaki berbentuk X, Adib menyarankan untuk berkonsultasi ke dokter jika ingin mulai berjalan.