Tujuh penyebab rasa haus yang timbul saat tidur

Jakarta (ANTARA) – Sinyal haus Anda merupakan hal yang baik dan seringkali berarti sudah waktunya untuk segera mulai minum. Namun terkadang rasa haus yang berlebihan bisa memberi tahu Anda bahwa ada sesuatu yang tidak beres pada tubuh Anda. Diposting pada Rabu Baik dan Baik (17/7), berikut tanda-tanda rasa haus yang terjadi menjelang tidur. 1. Dehidrasi Karena kita sangat sibuk sepanjang hari sehingga lupa minum, Anda mungkin mengalami dehidrasi, yang disertai sejumlah gejala lain seperti mulut kering, urine berwarna gelap, dan kelelahan, menurut National. Perpustakaan medis. Anda dapat mengatasinya dengan memastikan untuk minum banyak air dan makanan kaya H2O sepanjang hari, seperti buah-buahan, sayuran, yogurt, dan minuman lain seperti teh. Baca juga: Waktu tidur yang ideal untuk menjaga kesehatan 2. Minum obat Obat-obatan tertentu bisa membuat Anda lebih sering buang air kecil atau bersifat diuretik, seperti obat tekanan darah tinggi, kata Orlando Ruiz-Rodriguez, MD, spesialis paru dan pengobatan tidur di orlando. Pneumologi dan Pengobatan Tidur Kelompok Medis Kesehatan. Obat tersebut mendorong ginjal untuk mengeluarkan lebih banyak air dan natrium melalui urin. Anda buang air kecil lebih banyak, yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan meningkatkan rasa haus. 3. Tidur dengan mulut terbuka Jika mulut Anda sangat kering dan menyukai kapas saat bangun tidur, mungkin Anda tidur dengan mulut terbuka. Christopher Winter, MD, seorang spesialis pengobatan tidur dan penulis The Sleep Solution, mengatakan bahwa meskipun Anda tidak mendengkur, Anda akan kehilangan lebih banyak cairan saat bernapas melalui mulut dibandingkan bernapas melalui hidung. “Sangat tidak nyaman bangun dengan mulut kering yang membuat lidah terasa seperti kulit,” ujarnya. Pernafasan melalui mulut dapat terjadi karena sejumlah alasan, termasuk hidung tersumbat, mendengkur, atau gangguan tidur seperti sleep apnea. Baca Juga: Olahraga Konsisten Bantu Kurangi Risiko Insomnia 4. Sleep Apnea Ini adalah kondisi di mana seseorang berhenti bernapas dalam jeda singkat sepanjang malam. Hal ini dapat memengaruhi rasa haus dalam beberapa cara. “Orang dengan sleep apnea cenderung membuka mulut untuk membersihkan saluran udara. Paparan udara ini dapat mengeringkan lapisan mulut,” kata Dr. Ruiz-Rodriguez. Episode sleep apnea juga dapat melibatkan sistem saraf simpatik — juga dikenal sebagai reaksi melawan-lari-atau-diam – yang dapat membuat Anda terbangun dengan perasaan seperti harus buang air kecil sepanjang malam. Faktanya, kebiasaan buang air kecil adalah petunjuk paling penting untuk mendiagnosis apnea tidur di malam hari dibandingkan siang hari, masalahnya mungkin terkait dengan tidur, ” katanya. 5. Alkohol Alkohol bersifat diuretik, yang berarti membuat Anda lebih sering buang air kecil. Artinya, setiap kali Anda minum koktail atau segelas anggur , tubuh Anda kehilangan cairan, kata Dr. Winter. Minum sebotol air tidak hanya membantu meringankan rasa mabuk yang tak terhindarkan, tetapi juga akan menghilangkan rasa haus yang berlebihan. Bahkan alkohol dalam jumlah ringan hingga sedang dapat mengganggu tidur dengan meningkatkan risiko mendengkur. (dan mulut kering), menurut sebuah penelitian pada Maret 2024 di Molecular Psychiatry. Baca juga: Cara Menenangkan Pikiran Agar Lebih Mudah Tidur di Malam Hari 6. Tidur di Ruangan yang Hangat Tidur di ruangan yang hangat dan pengap dapat menambah rasa haus di malam hari. “Kelembaban bisa membuat Anda tidak nyaman dan berkeringat,” kata Dr. Musim dingin. Dan saat berkeringat, Anda kehilangan cairan, artinya ruangan yang terlalu panas juga bisa membuat Anda haus. Hal ini sangat mengganggu bagi orang yang mengalami keringat malam perimenopause atau menopause (yaitu rasa panas yang terjadi di malam hari), yang dapat membuat Anda basah kuyup oleh keringat. Menjaga ruangan tetap sejuk dan kering dapat membantu mengurangi rasa haus di malam hari. Baca juga: Insomnia bisa disembuhkan dengan empat cara 7. Masalah kesehatan Rasa haus yang berlebihan di malam hari (atau kapan saja di siang hari) dapat mengindikasikan kondisi kesehatan yang mendasarinya. Misalnya, penderita diabetes yang tidak terkontrol mungkin mengalami peningkatan rasa haus dan karenanya minum lebih banyak air, menurut Mayo Clinic. Mereka mungkin juga perlu buang air kecil dua kali atau lebih dalam semalam – suatu kondisi yang disebut nokturia. Cara menghilangkan dahaga saat tidur adalah dengan minum air putih di siang hari, menjaga ruangan tetap sejuk, menghindari alkohol, memakai pakaian yang nyaman, memeriksakan obat dan berkonsultasi dengan dokter mengenai tidur.