dlbrw.com, JAKARTA — Olahraga dinilai tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, olahraga juga berperan penting dalam menjaga penampilan awet muda. Spesialis fisik dan rehabilitasi Dr. Melda Sp KFR menjelaskan, olahraga tidak akan membuat seseorang awet muda selamanya. Namun, olahraga dapat memperlambat atau mengurangi efek penuaan.
“Penuaan sendiri artinya penurunan fungsi tubuh yang berkaitan dengan bertambahnya usia. Jadi semua orang pasti mengalaminya,” ujarnya dalam wawancara online yang digelar RSU Pesanggrahan, Kamis (8/8/2024).
Menurutnya, yang perlu diketahui adalah apakah penuaan itu bertahap atau terus menerus, mulai terlihat pada usia 30 tahun. Melalui olahraga, kata Melda, penuaan seseorang akan berhasil.
Secara teori, penuaan yang sukses ditandai dengan terhindarnya penyakit dan kecacatan. Kemudian mereka masih memiliki fungsi kognitif yang cukup dan memungkinkan seseorang berfungsi dengan baik secara fisik di masyarakat.
Melda juga menjelaskan, olahraga yang dapat memberikan dampak pada tubuh adalah kombinasi latihan aerobik dan kekuatan yang dilakukan sekitar 150 hingga 2.000 menit dalam seminggu. “Latihan kekuatan sebenarnya tidak sulit. Kita bisa menggunakan alat sederhana yang kita punya di rumah. Misalnya saja botol air mineral yang diisi pasir,” kata Melda.
Namun hasilnya tidak bisa langsung terlihat. Namun, keesokan harinya setelah berolahraga, tubuh Anda akan mengalami pertumbuhan. Peningkatan metabolisme ini ditandai dengan seseorang merasa lelah setelah berolahraga.
“Setelah seminggu baru terlihat. Tapi bukan pada ototnya, melainkan perkembangan sarafnya karena efek peradangan di otak langsung terlihat. Dia merasa nyaman dan bekerja dengan baik dalam menjalankan aktivitas sehari-hari,” kata Melda. .
Setelah satu bulan berolahraga, perubahan sel baru akan terlihat. Misalnya, pembuluh darah melebar dan sel tumbuh untuk meningkatkan toleransi terhadap kelelahan.
+ There are no comments
Add yours