Apa Itu Clean Eating, Metode Diet yang Dilakukan Prilly Latuconsina?

JAKARTA – Cara makan bersih yang dilakukan Prili Latukonsina belakangan viral di media sosial, lewat program dietnya, sang artis berhasil menurunkan berat badan hingga 10 kilogram.

“Jadi saya makan bersih. “Paginya saya hanya minum kopi hitam. Lalu sorenya saya makan sayur dan protein,” kata Prilly, menurut akun TikTok @prillylatuconsina15. Senin (7/8/2024)

Jadi apa yang dimaksud dengan makan bersih? Berikut ulasannya berdasarkan berbagai sumber.

Makan bersih adalah jenis makan sehat yang melibatkan pemilihan makanan yang tidak banyak diproses. Makanan yang dipilih biasanya segar dan tidak kehilangan banyak nilai gizinya.

Pola makan ini bisa disebut pola makan yang terdiri dari buah-buahan, sayur-sayuran, protein nabati, kacang-kacangan dan minyak nabati untuk menyediakan vitamin, mineral dan zat-zat penting lainnya secara berlebihan, dapat memperbaiki berbagai gangguan kesehatan pada tubuh.

Makanan alami yang bergizi tinggi dapat meningkatkan sistem imun tubuh untuk melawan dan mencegah penyakit.

Menurut Wright dan Laron (2011) makan bersih mempunyai banyak manfaat lain, jika seseorang makan bersih secara teratur. Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan membentuk tubuh Anda. Gula darah dan mood yang stabil meningkatkan konsentrasi dan energi serta daya tahan tubuh serta menurunkan risiko berbagai penyakit

Makan bersih bisa dilakukan dengan mengonsumsi biji-bijian seperti oat, popcorn, barley, atau bulgur karena kedua makanan wajib ini ada dalam diet.

Usahakan makan sekitar 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari dan hati-hati terhadap gula dan garam. Terutama yang ditambahkan pada makanan atau minuman.

Setelah itu, minumlah banyak air. Hal ini karena air mampu mengendalikan nafsu makan dan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Air dapat menghilangkan rasa lelah dan memberi Anda lebih banyak energi.

Yang terakhir adalah menggunakan produk organik. Produk buah atau sayur organik umumnya menggunakan pestisida alami dan menghindari produk pertanian yang mengandung bahan kimia agar pangan aman dan sehat.