Asam lambung naik? Atasi dengan 8 cara ini

Jakarta (Antara) – Salah satu penyakit yang banyak diderita adalah gastroesophageal reflux disease (GERD), atau kondisi naiknya asam lambung ke kerongkongan.

Meski umum terjadi, penyakit ini bisa menyebabkan nyeri di perut atau nyeri ulu hati di dada bagian bawah. Kondisi ini terjadi pada saluran pencernaan yang menghubungkan mulut dan lambung, serta dapat menyebabkan iritasi.

Asam lambung yang berlebih bisa menyebabkan nyeri ulu hati di ulu hati atau di antara dada dan pusar. Ada banyak cara untuk mengobati GERD.

Berikut beberapa cara untuk melawan penyakit ini:

1. Perubahan pola makan secara teratur

Salah satu penyebab asam lambung naik adalah waktu makan yang tidak tepat. Buatlah jadwal makan teratur setiap hari dan hindari makanan pedas, berlemak, dan berkafein. Makanlah dalam porsi kecil lebih sering daripada makan dalam porsi besar sekaligus

2. Istirahat setelah makan

Jangan langsung tidur, tidurlah hanya setelah makan. Biarkan minimal 3 jam setelah makan sebelum tidur atau menjelang tidur. Makan segera setelah makan menyebabkan asam lambung naik ke tenggorokan.

3. Hindari makanan pemicu

Makanan tertentu bisa menyebabkan asam lambung naik, misalnya makanan berlemak karena tubuh membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya. Selain makanan berlemak, makanan penyebab penyakit lainnya adalah kopi dan buah-buahan manis.

4. Pola tidur

Jangan tidur setelah makan. Jika penyakit kambuh, tidurlah dengan posisi kepala dan bahu lebih rendah dari badan.

5. Penurunan berat badan

Jika Anda kelebihan berat badan, menurunkan berat badan dapat membantu mengurangi gejalanya.

6. Berhenti merokok

Merokok melemahkan sfingter esofagus, yaitu cincin otot di sekitar kerongkongan, sehingga asam lambung dapat menumpuk.

7. Kelola stres

Stres dapat memperburuk gejala. Cobalah teknik relaksasi seperti yoga atau meditasi.

8. Konsultasikan dengan dokter

Jika gejala yang Anda alami tidak kunjung membaik meski sudah mengubah gaya hidup, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lain seperti penggunaan obat-obatan tertentu.

Reaksi setiap orang bisa berbeda-beda setelah menggunakan cara mengobati asam lambung tersebut. Mintalah rekomendasi dokter Anda yang disesuaikan dengan situasi Anda.