dlbrw.com, JAKARTA – Baby blues terjadi pada 80 persen ibu yang baru melahirkan. Vera Itabiliana Hadiwidjojo S.P.C., M.P.S.I., Psikolog Klinis Institut Psikologi Terapan Universitas Indonesia mengatakan, permasalahan psikologis tersebut biasanya menyebabkan ibu baru mengalami perubahan emosi, seperti mudah tersinggung, mudah menangis, mudah marah, dan mudah marah. mudah khawatir dan lelah.
“Baby blues bisa menimbulkan banyak dampak negatif, seperti depresi perinatal, kesulitan merawat bayi, gangguan kesehatan, bahkan perubahan hubungan dengan bayi,” kata Vera, akhir pekan lalu.
Oleh karena itu, ia berpesan kepada para ibu yang mengalami baby blues untuk berusaha mengungkapkan perasaannya kepada pasangan dan orang tersayang agar masalah tersebut dapat segera diatasi. Menurutnya, pasangan dan anggota keluarga sebaiknya mendengarkan perasaan ibu baru tanpa memandang atau menghakiminya, agar ibu merasa nyaman dan mendapat dukungan yang dibutuhkan.
Ibu-ibu yang mengalami baby blues bisa mencoba journaling atau membuat jurnal untuk mengungkapkan perasaannya, ujarnya. Selain itu, kata Vera, para ibu yang mengalami blues bisa menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mereka anggap menyenangkan untuk menghilangkan stres, seperti berolahraga bersama teman.
“Saat ibu merasa lelah dan cemas, menghabiskan waktu bersama anak dapat membantu mereka merasa lebih baik dan mengurangi stres,” ujarnya.
Ibu baru juga bisa memilih untuk menghabiskan waktu sendirian, seperti membaca buku kesukaannya, untuk meningkatkan mood dan menurunkan tingkat stres. Para ibu yang menghadapi baby blues dapat menggunakan platform media sosial untuk berbagi pengalaman dan bertemu dengan anggota komunitas ibu yang memiliki masalah serupa untuk mendapatkan dukungan spiritual, kata Vera. Jika gejala mother blues terus berlanjut hingga lebih dari dua minggu, kata Vera, sebaiknya keluarga segera mencari pertolongan psikolog atau psikiater.
+ There are no comments
Add yours