Ini Waktu Terbaik untuk Olahraga agar Kadar Gula Darah Terkontrol

JAKARTA – Penderita gula darah tinggi punya waktu terbaik untuk berolahraga. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik di malam hari mungkin lebih bermanfaat dalam menjaga kestabilan kadar gula darah.

Dilansir laman Medical News Today, Kamis (27/6/2024), para peneliti di Universitas Granada di Spanyol baru-baru ini mempelajari peran waktu aktivitas fisik, seperti olahraga, dan pengaruhnya terhadap metabolisme glukosa.

Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat mengontrol kadar glukosa darah. Pertanyaan baru kemudian adalah apakah waktu berperan besar dalam memberikan efek berbeda serta efektivitas aktivitas fisik atau olahraga.

Dengan mengamati sekelompok orang yang menunjukkan tanda-tanda obesitas, para peneliti melacak aktivitas fisik dan kadar glukosa mereka selama 14 hari. Para peneliti kemudian menemukan hubungan antara aktivitas malam hari dan penurunan kadar glukosa darah.

Rata-rata kadar glukosa harian pada orang dengan aktivitas fisik sedang pada malam hari adalah 1,28 mg/dL lebih rendah dibandingkan kadar glukosa pada orang yang tidak aktif.

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik sedang di pagi hari tidak menunjukkan perbedaan kadar glukosa secara statistik dibandingkan dengan peserta yang tidak aktif.

Kemudian pada orang yang beraktivitas fisik pada malam hari terjadi penurunan sebesar 0,98 mg/dL.

Namun, jangan abaikan olahraga pagi Anda. Berolahraga di pagi hari akan memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh jika dilakukan secara maksimal dan teratur. MG / Kayla Nathaniel Bilbina