Ini Waktu yang Tepat untuk Melakukan Olahraga di Saat Puasa

JAKARTA – Puasa di bulan Ramadhan merupakan salat wajib bagi umat Islam. Di Indonesia, umat Islam berpuasa selama 13-14 jam. Meski terbilang singkat dibandingkan banyak negara lain, namun perubahan pola makan selama Ramadhan kerap membuat tubuh terasa lemas untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Chief Operating Officer & Anggota Direksi Combiphar, Lim Soeyantho menjelaskan di Jakarta, “Beberapa orang beranggapan bahwa berolahraga sambil bekerja akan memberikan energi dan membuat tubuh melemah. Padahal, olahraga bisa membantu tubuh tetap sehat. .

Penelitian menunjukkan bahwa puasa di bulan Ramadhan akan meningkatkan kemampuan tubuh dalam membakar lemak dan menyimpan karbohidrat di otot dan hati. Dengan cara ini, tubuh tidak mudah lemas ketika kadar glukosa rendah, karena tubuh memiliki sumber daya untuk mengolahnya. Manfaat dari program adaptasi ini akan lebih terasa jika kita terus berolahraga meski sedang terburu-buru.

Umumnya tubuh terasa lapar 4-8 jam setelah makan. Pakar medis Combiphar, dr. Sandi Perutama Gani menjelaskan, saat berpuasa di bulan Ramadhan biasanya pada pukul 10.00 atau 11.00 siang akan merasa lapar, namun pada pukul 12.00 hingga 13.00 badan mulai terasa lebih baik.

Dr. . Rahasiaku.

Merasa lemas saat puasa bisa disebabkan oleh beberapa faktor, salah satunya adalah turunnya kadar hemoglobin. Selain berkurangnya sel darah merah, rasa lemas juga bisa disebabkan oleh salah memilih makanan di pagi hari dan berbuka, kurang air putih, dan kurang olah raga. Saat Anda berolahraga, jantung memompa darah lebih cepat ke seluruh tubuh.

“Dalam darah terdapat oksigen yang dipompa oleh jantung yang dialirkan ke seluruh tubuh dan membuat tubuh terasa enak. Ketika jantung tidak memompa darah dengan cukup cepat, tubuh terasa lemas karena kekurangan oksigen. Jadi, meskipun Anda sedang terburu-buru, Anda perlu melakukan olahraga secara teratur sesuai dengan kebutuhan Anda dan kekuatan kata sandi setiap orang.

Sementara itu, Combiphar & LesMills BODYPUMP Certified, Diraja Permata Sutan mengatakan, olahraga bisa dilakukan setelah sahur atau sebelum berbuka puasa. Selain berolahraga, sarapan pagi dan berbuka puasa serta tetap terhidrasi menjadi kunci peningkatan kesehatan untuk menunjangnya.