Jakarta (ANTARA) – Berusia 60 tahun tak menyurutkan semangat aktris sekaligus pelatih kebugaran Minati Atmanegara untuk mengabaikan kesehatan dan memilih gaya hidup sehat. “Saya memotivasi diri dengan pola hidup sehat,” kata Minati saat talkshow di RS Medistra Jakarta, Kamis. Penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup dan tidur 7-8 jam untuk dapat melakukan aktivitas sebanyak mungkin.” Ia mengatakan, di usianya yang sekarang, ia suka mengonsumsi lebih banyak protein dan kalsium untuk memperkuat otot dan tulang, serta melengkapinya dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Soal pilihan makanan, Minati mengaku tidak memiliki pantangan makanan namun tetap makan secukupnya dan mengurangi asupan gula. Jangan lupa bahwa itu juga memenuhi kebutuhan hidrasi Anda. “Boleh makan apa saja, tapi kalau ditimbang, saya tahu tidak ada jeroan, santan, rendah gula. Saya tidak terlalu ketat pada diri saya sendiri,” kata Minati. Baca juga: Minati Atmanegara Bagikan Jurus Mudah Lindungi Sendi Anda. Baca juga: Kunci Bahagia Lewat Pola Hidup Sehat Menurut Minati Atmanegara, Mianti rutin berolahraga yang menjadi hobinya sejak kecil, enam kali dalam seminggu. Bahkan saat ada kegiatan syuting, ia tetap menyempatkan diri untuk berlatih meski setelah istirahat satu atau dua hari. Latihan yang dilakukannya lebih fokus pada kekuatan otot dan tulang yang kerap menjadi kendala di usia di atas 50-an, mulai dari senam pinggul, lutut, pergelangan kaki, hingga seluruh tubuh. Selain berolahraga, serial TV ini juga mengingatkannya untuk tetap positif dan selalu bersyukur agar tidak menambah beban mental dan stres. Ia mengimbau semua orang untuk mulai berolahraga dan tidak ada kata terlambat untuk menjadi sehat. . “Turunkan berat badan secara perlahan, olah raga semaksimal mungkin, terutama di usia 60 tahun, lakukan peregangan di pagi hari agar persendian bisa lentur,” kata Minati.
+ There are no comments
Add yours