Kapan batas aman berolahraga saat terserang penyakit

Jakarta dlbrw.com – Saat pertama kali merasakan nyeri, tubuh akan menunjukkan gejala tertentu yang menjadi tolak ukur amannya berolahraga.

Diposting di laman Channel News Asia, Minggu, Dr. Amy Commander, MD, direktur Program Pengobatan Gaya Hidup di Rumah Sakit Umum Massachusetts, merekomendasikan untuk menilai bagaimana perasaan seluruh tubuh Anda dan melakukan “pemeriksaan leher”.

Jika gejala seperti hidung tersumbat, hidung tersumbat, atau sakit tenggorokan terjadi di atas leher, mungkin aman untuk berolahraga sampai Anda merasa siap.

Dan jika Anda mengalami gejala seperti nyeri otot di bawah leher atau detak jantung yang cepat, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh sedang bekerja keras melawan infeksi, dan olahraga dapat memperlambat waktu pemulihan, katanya. Baca Juga: Pakar: Redakan Sakit Punggung Dengan Olahraga yang Benar Baca Juga: Naik tangga bisa menurunkan risiko penyakit jantung hingga 20 persen jika suhunya 100 derajat Fahrenheit (37,7 derajat Celsius) atau lebih tinggi. Greg Summerville, M.D., seorang dokter kedokteran olahraga di University of North Carolina di Chapel Hill, mengatakan bahwa meskipun gejalanya ringan, ini merupakan sinyal yang jelas untuk istirahat. Dokter menyarankan agar berhati-hati jika terjadi muntah atau diare, yang dapat menyebabkan dehidrasi parah. Dr Komandan menyarankan untuk menunggu setidaknya 24 jam setelah sembuh dari penyakit pencernaan sebelum berolahraga. Pasien dengan gejala mirip flu, termasuk nyeri otot, kelelahan, dan nyeri sendi, dapat melanjutkan olahraga secara bertahap setelah gejala mereda. Jika Anda baru pulih dari penyakit serius, seperti pneumonia, atau telah dirawat di rumah sakit, tanyakan kepada dokter Anda kapan waktu yang aman untuk berolahraga.

Untuk penyakit pernafasan seperti COVID-19, pedoman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit untuk kembali ke aktivitas normal mempertimbangkan tingkat keparahan aktivitas sebelum berolahraga.

Jika tidak ada gejala, Anda bisa mencoba berolahraga tiga hari setelah hasil tes positif. Namun, jika Anda memiliki gejala jantung atau paru-paru yang serius, seperti dada terasa sesak atau batuk terus-menerus, tunggulah hingga gejala tersebut teratasi sebelum berolahraga. Dr. Tanya Melnick, salah satu direktur Klinik Covid Pasca Dewasa di M Health Fairview, Minnesota, mengatakan cobalah naik turun tangga, menjalankan tugas, atau berdiri selama beberapa menit sebelum mulai berolahraga. Jika salah satu aktivitas berikut membuat Anda lelah, mungkin masih terlalu dini untuk mulai berolahraga. Apabila intensitas latihan ditingkatkan, disarankan untuk mencoba tes bicara, jika tidak memungkinkan berbicara selama latihan, intensitasnya dapat dikurangi.

Baca Juga: Manfaat dan Waktu Terbaik Berolahraga di Sore Hari Baca Juga: Cara Mengatur Waktu Olahraga di Antara Jam Kerja yang Sibuk Baca Juga: Disarankan Olahraga Sebelum Tidur