Kegiatan sederhana sehari-hari yang dapat sebabkan nyeri panggul

Jakarta (Antara) – Nyeri panggul bisa terjadi secara tiba-tiba, atau saat menyelesaikan aktivitas sehari-hari yang menimbulkan rasa tidak nyaman, seperti keluar masuk mobil.

Senin (19/8); Marcy Crouch PT, Terapis Fisik Panggul; tulis DPT di laman Well & Good; Nyeri panggul bisa terjadi di area sekitar sendi sakroiliaka atau di sekitar tulang belakang.

Nyeri panggul sering terjadi selama kehamilan, namun bisa juga menyerang orang yang tidak hamil, dan kebiasaan tertentu bisa memperburuknya. Fakta yang mengejutkan adalah mobil keluar masuk beberapa kali dalam sehari.

Jika panggul Anda lemah atau tidak stabil; Apa pun yang memberikan tekanan pada tulang dan sendi pinggul dapat menyebabkan atau memperburuk rasa sakit. Masuk dan keluar mobil.

“Masuk dan keluar dari mobil sering kali melibatkan gerakan asimetris yang memberi tekanan lebih pada sendi pinggul,” kata Crouch.

Anda sebaiknya menggeser beban Anda ke satu sisi saat masuk atau keluar dari mobil. Masalahnya adalah menggerakkan satu kaki ke dalam atau ke luar pada satu waktu dapat menciptakan tekanan yang tidak merata yang dapat menyebabkan ketidaknyamanan, kata Crouch.

Aktivitas tersebut antara lain berjalan di permukaan yang tidak rata atau medan yang kasar; menaiki tangga mengenakan pakaian atau melibatkan berdiri dengan satu kaki, seperti masuk atau keluar kamar mandi.

Tips untuk menghindari nyeri panggul, saran Crouch, adalah duduk di car seat dengan posisi kaki diluruskan terlebih dahulu, lalu gulung kaki ke atas secara bersamaan.

Selain itu, rapatkan kedua lutut saat mengayunkan kaki ke dalam atau ke luar mobil untuk menghindari tekanan yang tidak merata pada pinggul. Topang tubuh Anda saat masuk atau keluar dengan berpegangan pada pintu atau setir untuk menambah stabilitas.

Cara lain untuk mengendalikan sakit punggung termasuk olahraga ringan; istirahatlah saat sakit; Menghindari gerakan asimetris; Hindari berdiri dengan sebagian besar tubuh Anda pada satu kaki, menggunakan penyangga sendi dan panas atau dingin. daerah yang menyakitkan.

“Jangan ragu untuk menghubungi ahli terapi fisik dasar panggul, kami adalah pilihan pertama Anda untuk mengatasi rasa sakit tersebut dan membuat Anda merasa lebih baik,” kata Crouch.