Lima jenis diet sehat

Jakarta (ANTARA) – Berat badan ideal menjadi dambaan banyak orang, begitu banyak berdiet.

Namun, selain bentuk tubuh yang ideal, pola makan juga harus memperhatikan keseimbangan nutrisi untuk mencapai kondisi fisik yang prima.

Berikut jenis pola makan yang dapat disesuaikan dengan kebutuhan tubuh Anda:

1. pola makan paleo

Diet ini hanya mencakup makanan kaya protein. Hindari makanan yang mengandung karbohidrat, gula, dll. yang menyebabkan kenaikan berat badan.

Makanan yang dikonsumsi pada diet paleo disarankan untuk diolah dengan cara dikukus, dipanggang, atau dipanggang. Hindari memasak atau mengolah minyak secara berlebihan.

Dengan mengikuti diet paleo akan sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh Anda, seperti mencegah kolesterol, gula darah tinggi, gangguan jantung dan berat badan ideal.

2. diet keto

Diet ini dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya lemak sehat dan protein. Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki banyak lemak dan kalori sehat.

Proses diet keto mengurangi jumlah gula dan karbohidrat yang merupakan sumber energi utama tubuh. Kemudian terjadi proses ketosis, atau tubuh tidak memiliki gula yang menjadi energi bagi tubuh, namun digantikan oleh lemak dan protein.

Ini berguna untuk menurunkan berat badan lebih cepat. Namun, diet keto disarankan untuk dilakukan dalam jangka waktu singkat. Cukup dua atau tiga minggu dan maksimal enam hingga 12 bulan.

3. Pola makan Mediterania

Pola makan ini meliputi rutin mengonsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan, seperti buah, sayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan ini harus menjadi makanan utama.

Jika bosan hanya makan sayur dan buah saja, Anda bisa mengonsumsi makanan berprotein seperti ayam, daging merah, telur, dll. masukkan ke dalam bagian-bagian kecil.

4. diet atkins

Diet ini dilakukan dengan memperbanyak konsumsi makanan kaya lemak sehat untuk mengendalikan konsumsi karbohidrat berlebihan.

Seperti halnya diet keto yang mirip dengan pengurangan asupan karbohidrat, diet Atkins tetap memperbolehkan Anda membatasi asupan karbohidrat hingga mencapai berat badan ideal di akhir proses diet.

Saat mengikuti diet Atkins, Anda harus ingat bahwa Anda mengonsumsi lemak sehat agar diet aman dan sehat.

Pilih makanan yang mengandung lemak HDL, protein tanpa lemak, dan serat, seperti ikan, sayuran, telur, alpukat, dan lainnya.

5. Puasa intermiten atau diet puasa

Diet ini hanya melibatkan makan pada waktu-waktu tertentu. Diet ini tidak membatasi jumlah makanan yang boleh dikonsumsi.

Cara ini sebaiknya memiliki jadwal waktu makan untuk menetapkan dan menyelesaikan pola makan secara teratur. Namun, jangan berpuas diri dan tetap memilih makanan yang menyehatkan tubuh.

Inilah jenis diet sehat yang harus Anda ketahui untuk menurunkan berat badan. Lakukan secara rutin dan jaga pola makan yang sehat.

Selain memilih makanan yang baik untuk tubuh, sebaiknya Anda rutin berolahraga untuk menyeimbangkan kesehatan tubuh dan banyak minum air putih setiap hari.