Manfaat mengonsumsi semangka secara rutin untuk tubuh

Jakarta (Antara) – Semangka memiliki manfaat nutrisi bagi tubuh dan juga enak untuk dijadikan camilan musim panas.

Semangka, khususnya, mengandung 92 persen air dan dapat menjadi bagian dari target asupan cairan harian Anda, yaitu 11,5 cangkir per hari dan 13 cangkir per hari untuk wanita, kata ahli gizi Maggie Michalczyk dari RDN Eating Well menulis di halaman tersebut (Sabtu 7 /20). Hari untuk pria.

Semangka kaya akan air, sehingga bagus untuk hidrasi dan keseimbangan elektrolit karena mengandung potasium dan magnesium, kata Michalczyk. Baca Juga: Tujuh Manfaat Leci Bagi Kesehatan Mengonsumsi semangka akan memberi Anda tambahan antioksidan. Michalczyk mengatakan antioksidan likopen berkontribusi pada warna merah muda cerah semangka dan membantu tubuh kita melawan kerusakan akibat radikal bebas dan mencegah penyakit.

Kombinasi likopen dan vitamin C membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker, penyakit jantung, atau penyakit neurodegeneratif.

“Buah ini juga merupakan sumber vitamin A dan C yang baik, yang penting untuk kesehatan kulit dan kekebalan tubuh,” lanjut Michalczyk. Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang dapat mencegah dan bahkan membantu mengobati infeksi pernafasan dan sistemik. Baca Juga: Ahli gizi menyarankan masyarakat untuk lebih banyak mengonsumsi buah-buahan saat cuaca panas. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin ini, bersama dengan antioksidan seperti likopen dan beta-karoten yang ditemukan dalam semangka, dapat membantu meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh Anda secara keseluruhan.

Likopen tidak mengandung lemak, kolesterol, atau natrium, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol dan gula darah, yang keduanya penting untuk kesehatan jantung. Kandungan seratnya juga berkontribusi terhadap rendahnya beban glikemik, yang berarti berdampak kecil pada gula darah.

Manfaat penting lainnya dari semangka adalah asam amino yang dikandungnya, yaitu citrulline dan arginine, dua dari 20 asam amino yang kita butuhkan untuk membantu membangun otot, saraf, dan sel. Baca juga: Ahli gizi klinis mengungkapkan manfaat buah zaitun bagi kesehatan Satu cangkir semangka memiliki 46 kalori, 12 gram karbohidrat, 9 gram gula dan merupakan sumber vitamin C dan E yang sangat baik, ditambah manfaat hidrasi. kalium dan magnesium.

Meskipun semangka adalah buah yang bergizi, mengonsumsinya terlalu banyak dapat meningkatkan kadar gula darah, yang dapat berdampak buruk pada penderita diabetes atau resistensi insulin. Baca Juga: 7 Manfaat Besar Nanas untuk Tubuh Yang kedua, jika seseorang alergi terhadap rumput, buah-buahan lain seperti persik, seledri, tomat, jeruk, dan melon, bisa jadi ia juga alergi terhadap semangka. Reaksi ini dikenal dengan istilah sindrom alergi oral, yaitu alergi kontak yang terjadi pada tenggorokan dan mulut saat Anda mengonsumsi makanan tersebut mentah-mentah. Jika Anda mengalami gatal atau bengkak di tenggorokan, mulut, wajah, bibir, atau lidah, segera dapatkan bantuan medis.

Semangka dapat dibuat menjadi salad, smoothie, es krim sorbet, dan pizza semangka dengan menambahkan stroberi, yogurt, dan madu. Baca Juga: Cara Makan Buah Yang Benar Untuk Memaksimalkan Manfaatnya Baca Juga: Inilah Manfaat Utama Blueberry Bagi Kesehatan