Minati Atmanegara bagikan gerakan ringan untuk jaga persendian  

JAKARTA (ANTARA) – Aktor sekaligus instruktur fitnes Minati Atmanegara menawarkan olahraga sederhana yang bisa dilakukan pria dan wanita di atas 60 tahun untuk menjaga kesehatan sendi lutut dan tulang.

Dalam diskusi Lutut Sehat untuk Lutut Sehat bersama RS Medistra Jakarta, Kamis, Minati mengatakan, jangan langsung turun dari tempat tidur saat bangun tidur, tapi usahakan untuk menghilangkan rasa kaku tersebut. Gerakan ini bisa dilakukan dengan duduk di tepi tempat tidur atau kursi dan mulai menggerakkan kedua kaki seolah-olah berjalan di udara.

Kemudian Anda bisa mengangkat kedua kaki ke atas dan ke bawah sebanyak mungkin.

Gerakan selanjutnya adalah mengangkat kedua kaki hingga sejajar dengan perut dan sepelan dan ke depan mungkin.

Kemudian pencarian dilanjutkan dengan gerakan menekuk salah satu lutut ke atas, pastikan menyentuh dada dan perut. Ulangi gerakan yang sama sebanyak 10 kali pada kaki lainnya.

Aktris sekaligus guru fitnes Minati Atmanegara pada Jumat (8/8/2024) (ANTARA/Fitra Ashari) akan berlatih gerakan sederhana gerakan punggung dengan menggunakan pinggul kecil atau pinggul yang sehat. Tentu saja. Ganti dengan kaki lainnya agar kaki Anda tetap lurus. Peregangan ini ditujukan untuk bagian perut dan panggul, betis, dan paha belakang.

“Dengan gerakan-gerakan ini semoga kita siap beraktivitas dan beraktivitas sepanjang hari,” kata Minati.

Melakukan olahraga dapat membantu mencegah masalah lutut di masa depan, kata pesenam tersebut. Ia juga menganjurkan masyarakat berusia 50-an dan 60-an untuk berolahraga, berenang atau jogging, jalan cepat, namun tidak melompat atau berlari.

Memiliki gym untuk wanita muda dan tua, yang telah menerima peserta wanita dari segala usia sejak tahun 1990-an dengan pendekatan atletik yang menghindari gerakan lompat atau lompat tinggi.

“Tentunya dari kecil saya sangat tertarik dengan olah raga, khususnya olah raga. Pada tahun 1990, ketika saya berumur 30 tahun, saya ingin membuka sanggar dengan gaya olah raga saya sendiri, karena saya suka berkencan dengan wanita. segala usia. “Saya menghindari terbang tinggi atau terbang, jadi saya lebih fokus pada keselarasan.”

Ia berharap dapat mendorong perempuan untuk menjaga kesehatan sendi karena menurutnya mencegah lebih baik daripada mengobati.