Olahraga akhir pekan sama manfaatnya turunkan risiko penyakit

JAKARTA dlbrw.com – Bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk berolahraga, meluangkan waktu dalam seminggu memiliki manfaat untuk mengurangi risiko penyakit di kemudian hari.

Menulis di makalah makanan enak pada Rabu (9/10), peneliti dari Massachusetts General Hospital mengambil data dari UK Biobank, yang memiliki informasi kesehatan lebih dari 500.000 orang.

Usia rata-rata peserta ini adalah 62 tahun, dan kurang dari dua pertiganya adalah perempuan. Peserta diikuti rata-rata lebih dari enam tahun. Orang-orang dibagi menjadi tiga kategori, yaitu pengangguran, pejuang akhir pekan, dan olahraga teratur.

Kelompok yang tidak aktif tidak memenuhi jumlah minimum olahraga akhir pekan yang disarankan, tetapi hanya satu atau dua hari (tidak harus di akhir pekan). Orang yang berolahraga secara teratur memenuhi jumlah mingguan yang disarankan, tetapi melakukannya sepanjang minggu.

Baca juga: Para Ahli Ingatkan Anak Pentingnya Aktivitas Fisik Per Minggu yang Ampuh Atasi Lebih dari 200 Penyakit.

Dibandingkan dengan kelompok yang tidak aktif, hubungan paling penting antara olahraga dan penurunan risiko penyakit adalah kondisi peredaran darah, metabolisme, dan pencernaan.

Secara khusus, kelompok yang berolahraga di akhir pekan memiliki risiko 23 persen lebih rendah terkena tekanan darah tinggi, sedangkan mereka yang berolahraga secara rutin memiliki risiko 28 persen lebih rendah. Selain itu, mereka yang menggunakannya pada akhir pekan juga memiliki risiko 43 persen lebih rendah terkena diabetes, dibandingkan dengan risiko 46 persen lebih rendah pada mereka yang menggunakannya secara rutin.

“Total volume pekerjaan, bukan polanya, yang lebih penting karena para pejuang akhir pekan tampaknya memiliki manfaat yang sama dengan pekerjaan biasa,” kata penulis senior Shaan Khurshid, MD, MPH, anggota fakultas di Demoulas Heart Rhythm Center. di Rumah Sakit Umum Massachusetts.

“Intervensi masa depan yang mengevaluasi efektivitas aktivitas terfokus diperlukan untuk meningkatkan kesehatan masyarakat dan mendorong pasien untuk melakukan aktivitas fisik yang sesuai dengan pedoman dengan menggunakan pola apa pun yang sangat tepat,” tambahnya.

Studi ini menunjukkan bahwa tidak peduli berapa hari dalam seminggu Anda melakukan setidaknya olahraga sedang atau berat, hal ini dapat mengurangi risiko ratusan kondisi kesehatan.

Baca Juga: Waktu Terbaik Berolahraga untuk Menurunkan Gula Darah Baca Juga: Dorong Aktivitas Fisik 3 Jam Sehari untuk Tumbuh Kembang Anak Baca Juga: Studi Menunjukkan Olahraga Membuka Seseorang Terhadap Hal Baru.