Penderita asam lambung wajib tahu makanan ini

Jakarta (Antara) – Meningkatnya asam lambung berdampak pada kebiasaan makan yang tidak teratur dan tidak sehat sehingga dapat memicu kambuhnya penyakit.

Makanan yang tidak sehat, pedas, berlemak, asam atau berkarbonasi meningkatkan produksi asam lambung. Penderita masalah pencernaan sebaiknya memperhatikan pola makan sehari-hari agar tidak kambuh.

Yuk cari tahu buah dan pilihan makanan apa saja yang cocok untuk penderita asam lambung.

1. Apel merah

Buah ini direkomendasikan bagi penderita asam lambung karena memiliki banyak kandungan untuk meredakan gejala, terutama apel merah matang.

Apel kaya akan magnesium, kalsium, serat, dan potasium. Untuk mendapatkan manfaat apel yang maksimal, konsumsilah setelah makan.

2. Pisang

Pisang memiliki pH 5,6, mendekati pH netral, sehingga membantu mengatasi gejala asam lambung. Selain sebagai PH, pisang bisa diolah menjadi berbagai macam masakan yang lezat.

3. Tumbuhan

Banyak tumbuhan yang dipercaya dapat membantu meringankan gejala, misalnya jahe bersifat anti inflamasi dan anti mual, sedangkan lidah buaya melindungi dinding lambung dan mengurangi peradangan.

4. gandum

Oatmeal merupakan salah satu makanan yang dapat membantu meringankan gejala karena kaya akan mineral. Vitamin dan antioksidan.

Selain asam lambung, mengonsumsi oatmeal menawarkan manfaat seperti menjaga berat badan, menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Daging tanpa lemak dan ikan segar

Kedua makanan ini bisa diolah dengan cara dipanggang, dikukus, dan direbus agar tetap rendah lemak. Daging dan ikan segar aman dikonsumsi asalkan tidak melebihi batas wajar.

6. Sayuran dan buah-buahan hijau

Penderita asam lambung disarankan menghindari makanan berlemak dan terlalu manis. Sayuran dan buah-buahan hijau bisa menjadi pilihan yang baik karena tidak mengandung lemak, namun kaya akan serat.

Pilih sayuran hijau yang tinggi serat, seperti bayam, selada, dan kacang panjang.

Sebelum mengonsumsi sayur dan buah, ada banyak buah-buahan yang tidak dianjurkan, misalnya saja mengenal baik buah jeruk.