Whey Protein, Suplemen Kesehatan yang Membantu Pembentukan Massa Otot

JAKARTA – Sebagian orang ingin menambah massa otot agar tubuhnya lebih kuat. Otot terbentuk secara otomatis selama aktivitas fisik berat, misalnya latihan gym.

Salah satu kunci membangun massa otot adalah konsumsi protein. Asupan protein juga dianjurkan 1,5-2g per kg BB. Kemudian, protein membentuk asam amino sebagai bahan penyusun protein yang sangat membantu proses anabolik (pembangunan otot).

Selain melakukan pola makan dari daging, orang yang ingin menambah massa otot biasanya juga memperbanyak asupan protein. Jadi apa itu protein whey?

Whey protein adalah suplemen kesehatan yang digunakan bersamaan dengan olahraga ketahanan. Whey protein sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang ingin membentuk otot. Menurunkan dan menjaga berat badan, serta menurunkan kolesterol.

Jenis Protein Whey

Ada dua jenis protein whey, konsentrat whey tetap, whey isolat, dan whey hidrolisat. Whey Concentrate merupakan salah satu jenis protein whey yang diperoleh dari proses pemisahan susu. Whey biasanya mengandung 70-80% protein, sisanya adalah karbohidrat, lemak, dan laktosa.

Sedangkan whey merupakan salah satu jenis isolat protein yang mengalami proses filtrasi tambahan untuk menghilangkan lemak dan laktosa. Whey Isolate mengandung lebih dari 90% protein, sedikit kandungan lemak dan karbohidrat.

Ada pula hidrolisat, yaitu salah satu bentuk protein whey yang telah mengalami proses hidrolisis, dimana rantai asam amino dipecah menjadi potongan-potongan kecil. Whey hidrolisat mengandung sekitar 80-90% protein tergantung pada derajat hidrolisisnya.

Manfaat Whey Protein

1. Stimulasi sintesis protein otot

Sintesis protein otot adalah proses dimana tubuh menggunakan asam amino untuk membuat protein otot baru atau memperbaiki protein yang rusak setelah berolahraga atau aktivitas fisik. Protein whey kaya akan asam amino esensial, termasuk BCAA (asam amino rantai cabang) seperti leusin, isoleusin, dan valin, yang merupakan bahan pembangun dasar otot.

2. Meningkatkan kinerja dan pemulihan

Selain membangun otot, protein whey membantu meningkatkan kinerja atletik dengan mempercepat pemulihan otot. Hal ini penting karena memungkinkan seseorang untuk berlatih lebih intens atau lebih sering tanpa risiko latihan berlebihan atau cedera otot yang serius.

Oleh karena itu, whey protein tidak hanya berfungsi sebagai sumber protein yang unggul, tetapi juga berfungsi sebagai alat yang efektif untuk memfasilitasi proses sintesis protein otot, yang membantu membangun dan memelihara otot secara efektif dan efisien

3. Meningkatkan dan mendukung pertumbuhan otot.

Dengan menyediakan asam amino esensial dalam jumlah yang cukup, protein whey membantu memperbaiki dan membangun kembali otot yang rusak atau terbuka selama berolahraga. Tidak hanya membantu pemulihan otot setelah latihan intens, tetapi juga meningkatkan ukuran dan kekuatan otot seiring waktu.

Dengan meningkatkan kadar sintesis protein otot, protein whey secara langsung mendukung pertumbuhan otot yang optimal. Artinya, dengan kombinasi latihan kekuatan yang efektif dan asupan protein whey yang cukup, Anda dapat mencapai massa otot yang besar dan kuat.

4. Meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot.

Whey protein secara langsung berkontribusi dalam meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot. Otot yang kuat dapat menangani latihan beban yang berat atau berkepanjangan tanpa rasa lelah yang berlebihan.

Dengan menggabungkan latihan kekuatan yang efektif dengan konsumsi protein whey yang cukup, seseorang dapat memaksimalkan pertumbuhan massa otot. Ini membantu mendapatkan tubuh yang bugar, meningkatkan metabolisme, dan menjaga kesehatan secara umum.

Tips memilih whey protein yang tepat

Saat memilih whey protein, ada banyak hal yang perlu dipertimbangkan. Adapun kualitas produk whey protein yang ditawarkan memiliki kualitas yang baik dengan tingkat kemurnian protein yang tinggi dan sedikit pengotor. Protein whey untuk pembentukan otot dengan kualitas, nilai dan ketersediaan adalah produk Sportigo. Whey protein dari Sportigo memiliki keunggulan dalam menjaga berat badan terutama saat latihan.